Beri Vitamin D yang Cukup pada Bayi Agar Giginya Sehat Hingga Dewasa

Jakarta, Vitamin D adalah jenis vitamin yang murah dan bisa Anda dapatkan dimana saja hanya dengan terpapar sinar matahari. Tetapi kini banyak orang yang kekurangan vitamin D, padahal kurangnya vitamin D sejak masih bayi berkaitan dengan risiko kerusakan gigi di usia dewasa.

Sekarang ini lebih banyak orang yang kekurangan vitamin D daripada orang yang dapat memenuhi sesuai kebutuhannya. Hal ini disebabkan karena penggunaan tabir surya yang mengurangi jumlah sinar UV yang menembus kulit dan membantu proses sintesis vitamin D secara alami, meskipun hal ini baik untuk mencegah kanker kulit.

Alasan kedua adalah kurangnya waktu paparan sinar matahari karena bekerja, sekolah, atau aktivitas lain yang banyak dilakukan di dalam ruangan. Selain itu, seseorang mungkin kurang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, serta kondisi obesitas yang membuat tubuh kesulitan memproduksi jumlah vitamin D yang mencukupi.

American Medical Association dan US National Research Council pertama kali di tahun 1950 menyatakan bahwa vitamin D sangat penting untuk melindungi gigi dari pembusukan atau karies gigi. Namun, tidak ada cukup bukti pada saat itu untuk membuat pernyataannya.

Dr. Philippe Hujoel dari University of Washington memutuskan kemudian mengkaji ulang pernyataan tersebut dengan kembali melakukan studi terhadap kebutuhan vitamin D terkait kesehatan gigi. Tim peneliti yang dipimpin oleh Dr Hujoel menganalisis 24 penelitian yang dilakukan antara tahun 1920 dan 1980 yang melibatkan 3000 anak-anak usia 2 sampai 16 tahun dari berbagai negara, termasuk Amerika Serikat, Inggris, Kanada, Austria, Selandia Baru dan Swedia.

Sebagian besar studi melibatkan anak-anak yang telah diberi suplemen vitamin D seperti minyak ikan cod, atau memperkirakan tinggi rendahnya eksposur anak terhadap sinar matahari. Percobaan ini menunjukkan bahwa asupan vitamin D telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kerusakan gigi hingga 50 persen.

"Kebutuhan vitamin D harus dipenuhi sejak kehamilan untuk memelihara kesehatan janin dan mineralisasi tulang dan bakal gigi anak dengan lebih baik. Tetapi kadar vitamin D juga harus disesuaikan berdasarkan usia, karena terlalu banyak vitamin D dapat menyumbat pembuluh darah," Kata Hujoel.

Menurut Recommended Dietary Allowance (RDA), asupan vitamin D yang tepat untuk setiap kelompok usia adalah sebagai berikut:

- Usia 0 sampai 12 bulan membutuhkan vitamin D sebanyak 400 IU
- Usia 1 sampai 70 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 600 IU
- Usia lebih dari 70 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 800 IU

Sumber alami terbaik vitamin D adalah ikan berlemak seperti salmon, tuna, ikan pedang, dan sarden. Minuman seperti susu dan yoghurt sering diperkaya dengan vitamin D. Susu formula yang disetujui oleh badan kesehatan umumnya juga mengandung vitamin D sebanyak 40 hingga 100 IU per 100 kalori dari susu formula.

Anda dapat memperoleh asupan vitamin D secara alami dari sinar matahari. Peneliti menyarankan bahwa orang dewasa dan anak-anak membutuhkan 5 sampai 30 menit paparan sinar matahari antara pukul 10:00-15.00 pada wajah, lengan, kaki atau punggung tanpa perlindungan tabir surya setidaknya dua kali per minggu.

Hasil penelitian tentang kaitan antara pemenuhan Vitamin D dan risiko karies gigi pada anak-anak ini diterbitkan secara online dalam jurnal Nutrition Reviews pada tanggal 9 November, seperti dikutip dari EmaxHealth, Minggu (2/12/2012).

Efficacy and benefits of tomatoes

Rich in AntioxidantsAnother Keisitimewaan height tomatoes is lycopene content. In addition to providing the red color in tomatoes, lycopene is shown to be effective as antioxidants. Lycopene may also reduce the risk of cancer, particularly prostate cancer, stomach, esophagus and colon. The content of chlorogenic acid and p-kumarat acid in tomatoes can weaken cancer-causing nitrosamines substances. Vitamin A is contained in tomatoes is very good for eye health.
Tomatoes are also widely used in the beauty industry, a lot of masks and anti-aging pill is made from tomatoes. Not without reason, the pigment lycopene was shown to be effective as an antioxidant. Other substances such as Tomatin in the tomatoes are as anti-inflammatory, which can heal wounds and acne. If you have a fever, tomatoes also have a nature alias lowering fever antipyretics. While the high fiber in tomatoes are able to overcome digestive disorders like constipation and hemorrhoids.
Prevent Blood ClotsBenefits of tomatoes actually been in a long time carefully, as the study DR. John Cook Bennett of Wiloughby University, Ohio, conducted in November 1834. Research results showed tomatoes to treat digestive disorders, diarrhea, restore liver function and bile attacks. Other researchers from the Rowett Research Institute in Aberdeen, Scotland, found the yellow gel that surrounds tomato seeds can prevent clumping and blood clots causing stroke and heart disease. Tomatoes are also able to recover from impotence and increase sperm count and increase the agility of his movements.

Better cookedConsuming tomatoes should be cooked first. As revealed from the study of world food agency FAO-WHO. The results of this institution shows if lycopene is not damaged and there were not much changed during heating. Even the lycopene content will increase 10-fold when it is processed into tomato sauce or tomato paste.
Lycopene is part of the fat-soluble carotenoids, but lycopene is fat soluble it difficult to absorb by the body. Therefore, the recommended way of processing tomatoes in boiled or steamed. Eating a tomato should choose organic. Organic tomatoes are healthier because it is free from chemical residues, both of fertilizers and pesticides. Tomatoes from the organic results are also higher in calcium, approximately 23 mg compared to inorganic tomato that contains only 5 mg of calcium. Text & Photos: Budi Sutomo
Nutrition table Tomat/100 g
Cook tomatoesCalories 20 calProtein 1.0 g0.3 g fatCarbohydrate 4.2 gCalcium 5 mgVitamin A 1500 SIViamin C 40 mg
Sources: List of Food Composition. MOH (1979).
Furthermore iwanudin blog here blog.iwanudin.com / efficacy-and-benefit-tomato tomato detailing the following benefits:

    Help reduce the risk of heart problems.
    Eliminate fatigue and increase appetite.
    Inhibit the growth of cancer cells in the prostate, cervix, breast and endometrium.
    Slow the decline in function of the eye due to the influence of age (age-related macular degeneration).
    Reduce the risk of appendicitis.
    Helps maintain healthy liver, kidney, and prevents bowel trouble.
    Eliminate acne.
    Treat diarrhea.
    Increase sperm count in men.
    Restore liver function.
    Overcome obesity.

Processed, the BetterUnlike the other vegetables are more beneficial when eaten raw, it turns out better tomatoes mixed with food or crushed before being eaten. The researchers found that lycopene in tomatoes was issued more than tomatoes eaten directly without being processed first. Unfortunately, although the content of lycopennya abundant, tomato paste and tomato sauce sold in the market has a lot of food laced with additives such as dyes or synthetic preservatives. This additional material would stimulate the emergence of many free radicals that lead to cancer.
Indeed, the extraordinary benefits of tomatoes makes me crazy to prefer ripe fruit that was tempting.

Manfaat Berpuasa

Kesehatan merupakan nikmat yang tidak dapat dinilai dengan harta benda. Untuk menjaga kesehatan, tubuh perlu diberikan kesempatan untuk istirahat. Puasa, yang mensyaratkan untuk tidak makan, minum, dan melakukan perbuatan-perbuatan lain yang membatalkan puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani.
Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. Makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan seseorang. Kelebihan gizi atau overnutrisi mengakibatkan kegemukan yang dapat menimbulkan penyakit degeneratif seperti kolesterol dan trigliserida tinggi, jantung koroner, kencing manis (diabetes mellitus), dan lain-lain.
Pengaruh mekanisme puasa terhadap kesehatan jasmani meliputi berbagai aspek kesehatan, diantaranya yaitu :

• Memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk beristirahat.
• Membebaskan tubuh dari racun, kotoran, dan ampas yang merusak kesehatan.
• Memblokir makanan untuk bakteri, virus, dan sel kanker sehingga kuman-kuman tersebut tidak bisa bertahan hidup.
• Menambah jumlah sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pada minggu pertama puasa belum ditemukan pertumbuhan sel darah putih. Namun, mulai hari ketujuh (minggu kedua), penambahan sel darah putih pesat sekali. Darah putih merupakan unsur utama dalam sistem pertahanan tubuh.
• Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh.
• Memperbaiki fungsi hormon yang diperlukan dalam berbagai proses fisiologis dan biokimia tubuh. Hormon dikeluarkan oleh kelenjar endokrin dan hipofisis sebagai reaksi tubuh terhadap berbagai tekanan dan stres lingkungan. Kekurangan atau kelebihan produksi hormon tertentu akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Misal ketika mengalami stres, hormon insulin dan adrenalin yang mengatur waktu lapar terganggu sehingga nafsu makan hilang atau bahkan datang lebih cepat. Kekurangan produksi hormon insulin berakibat munculnya penyakit diabetes, sedangkan bila berlebihan tubuh akan menderita hiperglikemia. Pada saat puasa orang akan bersabar dan berusaha menahan amarah dan senantiasa pasrah pada Tuhan. Hal itu akan membuat fungsi hormon berjalan normal sehingga irama hidup lebih harmonis.
• Meremajakan sel-sel tubuh. Ketika kita berpuasa, organ tubuh berada pada posisi rileks, sehingga mempunyai kesempatan untuk memperbarui sel-selnya.
• Meningkatkan fungsi organ tubuh. Puasa akan memberikan rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi fisiologisnya, misalnya panca indra menjadi lebih tajam.
• Puasa meningkatkan fungsi organ reproduksi. Hal ini terkait dengan peremajaan sel-sel yang berpengaruh pada sel-sel urogenitalis dan alat-alat reproduksi lainnya. Hormon yang berkaitan dengan masalah perilaku seksual tidak hanya dihasilkan oleh organ indung telur (estrogen) dan testis (testosteron), tetapi juga oleh kelenjar hipofisis.

Disunahkan agar berbuka puasa diawali dengan makan buah kurma, atau dengan buah-buahan dan minuman yang manis seperti madu. Ajaran ini mengandung makna kesehatan karena buah-buahan dan minuman yang manis merupakan bahan bakar siap pakai yang dapat segera diserap oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah seharian tubuh tidak disuplai oleh makanan dan minuman. Glukosa yang terkandung di dalam buah-buahan dan minuman yang manis merupakan sumber energi utama bagi sel-sel tubuh. Glukosa efektif dibutuhkan ketika tubuh memerlukan masukan energi yang diperlukannya.
Anjuran sahur bukan semata-mata untuk mendapatkan tenaga yang prima selama menunaikan ibadah puasa, melainkan juga mengandung makna bahwa puasa perlu persiapan agar selama berpuasa produktivitas kerja dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.
Pada waktu buka puasa dan sahur suplai gizi perlu diusahakan memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh, meliputi enam jenis zat gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Pentingnya keseimbangan gizi sering kurang disadari karena hasilnya tidak terlihat langsung. Seseorang yang kekurangan zat gizi tertentu sama bahayanya dengan mereka yang kelebihan gizi tertentu. Makan yang seimbang baik dalam porsi maupun gizi akan mempengaruhi susunan saraf pusat dan kondisi biokimia tubuh. Makan yang seimbang adalah makan yang tidak kekurangan tetapi juga tidak berlebihan, yang disesuaikan dengan usia, kualitas dan kuantitas gerak serta kondisi tubuh.
Pada beberapa orang, pada saat puasa mempunyai keluhan seperti merasa lemas dan lesu atau stamina menurun, juga gangguan pencernaan seperti perut kembung dan gangguan lambung. Beberapa bahan pangan tertentu seperti madu, jahe, kencur, temu lawak, dan bahan-bahan lainnya dapat digunakan untuk mengatasi stamina menurun, kembung, dan gangguan lambung pada saat puasa.
Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan agar puasa tetap fit dan segar.
1.MADU
Khasiat : meningkatkan stamina serta mempertahankan stabilitias tubuh agar tetap sehat dan bugar, melancarkan proses metabolisme, untuk kecantikan dan awet muda, mencegah gangguan pencernaan, dan lain-lain
2.KURMA
Khasiat : meningkatkan stamina dan energi, mencegah & mengatasi anemia (kurang darah), melancarkan pembuangan, sebagai penenang (merileksasi sel otot tubuh yang tegang), mencegah pendarahan rahim.
3.JAHE (Zingiber officinale Rosc.)
Khasiat : meningkatkan stamina, mengatasi perut kembung, masuk angin, mual, muntah, sakit kepala, pusing, demam, dan lain-lain
4.TEMU LAWAK (Curcuma xanthorrhiza)
Khasiat : kolesterol tinggi, meningkatkan stamina tubuh/tonikum, kurang darah, radang lambung/maag, perut kembung, dan lain-lain.
5.KENCUR (Kaempferia galanga)
Khasiat : meningkatkan stamina tubuh, menghilangkan bau mulut, radang lambung, kembung, mual, muntah, masuk angin, dan lain-lain.
6.Ubi Jalar Merah (Ipomoea batatas)
Khasiat : perut kembung, peluruh kentut, masuk angin, gangguan lambung
7.KUNYIT (Curcuma domestica Val.)
Khasiat /efek ; radang lambung, memperlancar pengeluaran empedu sehingga mengurangi perut kembung, mual, dan rasa begah di perut.
8.KAPULAGA (Amomum cardamomum)
Khasiat : untuk radang lambung, mual, muntah-muntah, perut sebah dan kembung.
9.Kayu Manis (Cinnamomum burmanii)
Khasiat : untuk radang lambung, mual, muntah-muntah, perut sebah dan kembung.

Read more: http://doktersehat.com/manfaat-puasa-untuk-kesehatan/#ixzz21sn96iPI

The greatness of this story Evacuation Team Sukhoi on Mount Salak

 
Jakarta Arman praiseworthy thumb. Adolescents 17 years this is one hero in the evacuation team at Mount Salak. He and Tim SAR team and TNI and Mapala UI is one of the pioneers who opened the path to the location on the banks of the collapse of Sukhoi Salak, Bogor, West Java.
"Pass sleep, I must tie the body with a rope to the tree. Let not fall into the gap," said Arman as he shows that nearly destroyed his belt, when he was met at the post embryo Posko SAR, Saturday (04/12/2012).
Arman who live in Gabiroba, Bogor, had dropped out of high school Taman Sari Bogor. When found, the school may impose athletic sock is dirty. Arman bring back a small bag filled with clothes. That he was wearing shoes, even a normal shoe, not the special shoes to climb the mountain.
"The journey to the far, about 6-7 hours," explains a certain build this little teen.
He admitted that he had to know this area of ​​Mount Salak. He follow the evacuation team intent is to help locate the victims and as a prelude. Arman Sukhoi up to the location from the first day. Arman was able to see the ruins of the destroyed aircraft and funeral offerings.
"For the locations must pass through the gap," he added.
Arman, on Saturday morning to drop further down to the Post in Post Embryo Rescue team. He was asked to serve as the location for the TNI. So arrived at the post SAR, Arman was asked directly to the logistics. A Search and Rescue team members ask Arman to eat food. Know, at a location in evacuation, logistics is very limited.
As well as Arman, Marzen been working without profit to assist evacuation team. Normal volunteers who worked at Mount Gede and Mount Mist is storytelling, food on site is very heavy.
"The most minimal of the logistics. I get to eat what is on site, I must eat gedebong bananas," said Marzen.
But he admits it is a normal thing. For Marzen, evacuate the dead Sukhoi is a major sacrifice.
"Looking at the condition of the sacrifice I got tears. New this time I look like that. The hard part, remains a concern on the banks, must climb to get it," said the old man in his 40s this year.
Arman and Marzen had two days at the location Sukhoi fall. Saturday (12/5) yesterday morning they go to post the SAR. In addition to recuperate, they also help pave the way for another evacuation team in the future.